SATKRIYA MEDITASYONU
SAT KRIYA- MEDİTASYONU
Kundalini yoga sisteminin en onemli kriyalarından biridir. Tüm chakra sistemini dengeler, sindirim sistemini uyarır, kundalini enerjisini tetikler, cinsel enerjiyi dengeler, yaratıcılığı açar. Aynı zamanda sinir sistemini kuvvetlendirir, ritmi ve sağladığı basınç sayesinde kalbi güçlendirir. Bilinç boyutunda sağladığı olgu ise ÖZ-GÜVEN. Adı üstünde güveni kendi içimizde bulma, kendi öz benliğimiz ile bilinç boyutunda tanıştığımız zaman yaşanan o sarsılmaz güven. Dış dünyada bulunan hiçbirsey insana daimi güven veremez, ama kendi benliğimiz, dünya içi ve ötesine taşıdığımız ÖZ ise değişmeyen, yok edilemeyen, sonsuz, ihtiyaçsız ve ölümsüzdür.
 |
Yöntem: Resimde gördüğünüz şekilde elleri birleştirin ve dirsekleri kulaklarınız ile hizalayın. Dirsekleri düz tütün. Avuçlar birbirleri ile birleşik. Çeneyi geri çekerek, boyun ile, omuriliğinin hizalanmasını sağlayın, bu 3. kilidin uygulanmasıdır. Omuzlar rahat.
|
 |
Mantra: SAT NAM. SAT derken göbek deliğini içeri çekerek, 2. kilit uygulanıyor. NAM derken göbek bölgesini rahat bırakıyoruz. Bu manratayı sesli olarak söyleyin.
|
|
Sure: 3 dakika en az. Zaman icinde 11 dakika, daha sonrada 31 dakikaya çıkarın. En az, 40 gün boyunca devam, daha sonra 90 ve 120 gün gibi hedefler koyabilirsiniz. Yada bunu hergün yaptığınız bir meditasyon olarak hayatınıza tümüyle sokabilirsiniz. UYARILAR: ONG NAMO GURU DEV NAMOyu başlamadan 3 kere tekrarlayın (Kundalini yogada herhangi birşeye başlamadan bu mantrayı kullanın). En azından yaptığınız süre kadar sırt üstü yatıp dinlenin. En ideal olanı yaptığınız sürenin 2 katı süre boyunca dinlenmek. Lütfen zamanı yavaş, yavaş çıkarmayı ve dinlenme süresini uygulamayı unutmayın. Mesela, ilk 10 gün 3 dakika, sonraki 10 günde 11 dakika, kalan 20 gün boyunca ise 31 dakika ile devam edebilirsiniz. Not: Yogi Bhajan: Hiçbirsey yapmaya vaktim yok diyorsanız, en azından bunu günde 3 dakika yapın. |
|