Bu meditasyon iletişim geliştirmek için Yogi Bhajan tarafından verilmiştir. İletişimin gelişmesi için içsel ikilemleri çözmek son derece önemli, dolayısı ile bu meditasyon aynı zamanda içsel çelişkileri yok etmek içindir.
Kendi konuştuğunuzu duymanız ve anlamanız şart. Bunu beceremezseniz, Evreni anlamanız mümkün değildir. Içsel ikilemleriniz ve çelişkileriniz tüm enerjinizi tüketir, insanı Gerçeklikten uzaklaştırır.
HUMEE HUM BRAHM HUM (Biz biziz, biz ilahiyiz) bu cümleyi tam kavradığınız zaman, kişiliğinizdeki her türlü çelişki yok olacaktir. YOGI BHAJAN
 |
Bağdas kurarak yada bir sandalyede oturun! Omuriliğiniz düz. Resimde gördüğünüz gibi, ellerinizi Venus mudra ile birleştirin. Kadınlar ve erkeler için farklı, lütfen resimlere bakın. Ellerin pozisyonu , göbek bölgesinin yani Solar Plexus un önü. Gözler kapalı ve iki kaş arasına odaklanmiş. 22 dakika boyunca Humee hum brahm hum mantrasini soyleyin!
Bitiş: Burundan derin nefes alıp, 10 20 saniye kadar tutun ve burundan nefesi verin. Bunu 3 defa tekrarlayın.
|
(Kadınlar
için)
(erkekler
için)