1 ) Dirsekleri  kırın ve bedenin yanında tutun. Avuç icleri sanki bir kitap okuyormuş gibi tavana bakıyor, baslangıçta serçe parmaklari birbirine deysin.

A ile B arasında ritmik ve hızlı bir biçimde haraket edin.

A.  Hızlı bir şekilde ellerin yanını, “serçe parmaklarından bileklere kadar olan kısmını” birbirine çarpın. (Yogi Bhajan, bu bölgeyi AY BÖLGESI diye adlandırıyor.)

B.  Isaret parmaklarının yanını, bas parmağı içeri kıvırmıs olarak, çarpın. (Isaret parmakları, Jupiter parmakları diye biliniyor.) Hareket, hızlı ve kuvvetli.

Mantra:  Serçe parmaklarının yanını ve isaret parmaklarının yanını her çarpistirdiginizda,  HAR mantrasını söyleyin.  Bunu dogru söylemek için her HAR dediginizde dilinizin ucunu damagın üst kısmına çarpın ve  göbek deliginizi içe çekin.  

Gözler:  Gözlerin burnunuzun ucuna bakacak sekilde.   

Zaman:  Günde 11 dakikadan fazla, kesinlikle yapmayın.  Herhangi bir etkisini gormek istediginizde,  40 gün devam edin.  Birgün bile atlanır ise ertesi günü tekrar 1. gün kabul edin.  40 günden sonra, 90, 120 ve 1000 gün diye yeni hedefler koyabilirsiniz.

Yogi Bhajandan notlar:  Bu meditasyon beyini, Ay merkezini ve Jupiter parmaklarını uyarır. Ay merkezi ile Jupiter bir araya geldigi zaman, bereketin hayatiniza geçmemesinin imkani yoktur. Tüm zenginlikler ayagınıza gelecektir. Zenginlik sadece para demek degildir. Hersey kendi içinizdedir. Dısınızda, sizden ayrı hicbirsey yoktur